Жолоо барихдаа хэрхэн сэргэг байх вэ?
Хол замд гарахын өмнө эрч хүч авах
Хол замд, ялангуяа шөнийн цагаар жолоо барих үед ядрах нь түгээмэл байдаг. Хэрэв та машин жолоодож байхдаа сэрүүн байх хэрэгтэй бол хол замд гарахаас өмнө эрч хүч авах хэрэгтэй. Зам дээр кофейн ууж, жижиг, эрүүл зууш хэрэглэж. Түүнчлэн сэрэмжлүүлэхийн тулд хөгжим, радио нэвтрүүлэг сонсох гэх мэт зүйлсийг та хийж болно. Хэрвээ жолоо барихад хэт их ядардаг бол зогсоод амрах хэрэгтэй. Та сэрүүн байх боломжгүй үед жолоодох нь маш аюултай.
1. Замд гарахын өмнө нойр авах хэрэгтэй
.jpg)
Богинохон 20 минут унтах нь жолоо барихын өмнө цэнэг авахад тусална. Хэрэв та том хөтлөгчтэй тэрэгтэй бол зам дээр гарахын өмнө 20 минутын нойр авахыг хичээгээрэй. Нойрмоглож унтах цаг болсон бол зогсож нойр авах хүртлээ жолоогоо сэрэмжтэй барих хэрэгтэй.
2. Эрүүл хооллох
.jpg)
Хол замд, ялангуяа шөнийн цагаар жолоо барих үед ядрах нь түгээмэл байдаг. Хэрэв та машин жолоодож байхдаа сэрүүн байх хэрэгтэй бол хол замд гарахаас өмнө эрч хүч авах хэрэгтэй. Зам дээр кофейн ууж, жижиг, эрүүл зууш хэрэглэж. Түүнчлэн сэрэмжлүүлэхийн тулд хөгжим, радио нэвтрүүлэг сонсох гэх мэт зүйлсийг та хийж болно. Хэрвээ жолоо барихад хэт их ядардаг бол зогсоод амрах хэрэгтэй. Та сэрүүн байх боломжгүй үед жолоодох нь маш аюултай.
1. Замд гарахын өмнө нойр авах хэрэгтэй
Богинохон 20 минут унтах нь жолоо барихын өмнө цэнэг авахад тусална. Хэрэв та том хөтлөгчтэй тэрэгтэй бол зам дээр гарахын өмнө 20 минутын нойр авахыг хичээгээрэй. Нойрмоглож унтах цаг болсон бол зогсож нойр авах хүртлээ жолоогоо сэрэмжтэй барих хэрэгтэй.
2. Эрүүл хооллох
Хоол хүнс өөрийн хэрэгцээгээ хангахад шаардлагатай эрч хүчийг өгч тусалдаг. Жолоо барихаас өмнө эрүүл хоолтой байх хэрэгтэй. Жолоодлогчид удаан хугацаагаар сэрүүн байх хүчийг өгнө.
· Нүүрс ус, уурагны дутагдлаа нөхөх. Үр тариа, тахианы мах, сүүний уураг зэрэг нь замд дээр удаан хугацааны турш сэрэмжтэй байлгах болно.
· Түргэн хоол гэх мэт хялбар хоол хүнс, элсэн чихэр эсвэл боловсруулсан “карбс” зэрэг өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс идэж дууссаны дараа таны эрч хүчийг нойрмог болгоно.
3. Витамин уух.jpg)
В ба C витамин танд эрч хүч өгдөг. Эрүүл хоол идсэний дараа витамин B буюу С витаминыг хэрэглээрэй. Энэ нь таныг удаан жолоодоход тусална.
· Витаминыг тогтмол уухын өмнө эмчээс зөвлөгөө авч тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн таны витаминууд одоо байгаа эмэнд саад болохгүй болохыг шалгаарай.
4. Жолоо барих зөв цагийг сонгохХэрвээ та жолоо барихыг шийдсэн бол хамгийн их эрч хүчийг мэдрэх үедээ жолоодох хэрэгтэй. Байгалийн эрч хүчний өсөлт, уналтад анхаарлаа хандуулж, хамгийн эрч хүчтэй байхад нь жолоодохоор төлөвлө. · Жишээлбэл, хэрэв та эхлээд өглөө босоод 9 цаг орчимд эрч хүчтэй байвал өдрийн цагаар зорчихоор төлөвлө. Та Японоос орж ирсэн баталгаатай, бэлэгтэй, хямд автомашинууд үзэх бол ЭНД ДАРНА уу!
